Gymnastique Volontaire de Gex

Body Form / Body Zen

Objectifs

Tonification des muscles à travers des exercices doux en prêtant une attention particulière à la posture et à la respiration.
Tous les muscles du corps sont sollicités en position debout, assise ou au sol. Les exercices et postures sont réalisés et enchainés en musique, en douceur, avec fluidité dans les mouvements, alliant prise de conscience du corps dans l’espace et concentration dans les postures d’équilibre.
Nous retrouvons des exercices de respiration, d’assouplissement, d’équilibre et de renforcement du centre du corps. Le thème : step, swissball (apportez le votre si vous en avez un sinon, vous pourrez suivre le cours sans le ballon), élastique, bâton, ballon, poids…, sera différent chaque semaine.
Le cours de Body Form est plus dynamique que le Body Zen.

 

Au programme

Echauffements avec mobilisation articulaire.
Cours guidé, au rythme de la musique, avec ou sans accessoires.
Etirements pour éviter les courbatures.
Ce cours vise à :

Améliorer l’équilibre et la force du centre du corps
Améliorer la tonicité
Améliorer la circulation sanguine
Améliorer la souplesse des muscles et des articulations
Réduire le stress
Améliorer la respiration
Soulager les maux de dos.

Body Zen : Séance de stretching le premier mercredi du mois.

Le mot de Véronique : Renforcement musculaire  de manière tonique de toutes les parties du corps avec ou sans matériel. Cardio, tonicité, souplesse et bonne humeur sont au programme !! Rappelez-vous que vous avez deux cours d’essai afin de voir si le cours vous convient.

Equipement demandé

Des baskets d’intérieur et une bouteille d’eau sont indispensables.
Nous vous conseillons d’apporter votre propre tapis d’exercices, une serviette ainsi qu’un petit coussin.

Conseils de nos animateurs

Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur 😉

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